Реклама
Спосіб життя людини формує умови, в яких відбуваються найважливіші для неї процеси. Бажано звести до мінімуму ризики розвитку різних захворювань. Це ефективний спосіб зберігати високу якість життя протягом багатьох років. Досягти такого результату можна за допомогою деяких корисних звичок. Сприйняття світу значною мірою залежить від зору, тому піклуватися про здоров’я очей — одне з ключових завдань людини. Його також можна реалізувати, дотримуючись нескладних, але надзвичайно важливих правил.
Звички, корисні для очей
Щоб зір залишався хорошим, важливо звести щоденні звички до конкретних стандартів:
- Дотримуватися правильного раціону. Важливо вживати продукти, багаті на вітаміни та мікроелементи, відмовитися від кави та цукру. Бажано їсти менше солі. 60% раціону мають становити натуральні продукти, які не зазнали теплової обробки.
- Дотримуватися нормального режиму сну та відпочинку. Це дасть змогу організму повноцінно відновлюватися та позитивно вплине на зір.
- Проводити на вулиці не менше ніж 3 години на день. Можна просто прогулюватися або виконувати якусь роботу на свіжому повітрі.
Важливо регулярно відвідувати офтальмолога. Фахівець не тільки помітить початок негативних процесів на ранніх етапах, а й підкаже, як ефективно впоратися з віковими проблемами. Наприклад, порекомендує лазерне лікування катаракти в Києві, яке показує чудові результати у відновленні гостроти зору.
Ефективні способи зберегти зір: поради експертів
Офтальмологи в результаті спостережень за пацієнтами роблять багато корисних висновків. Ось декілька цінних рекомендацій від спеціалістів:
- Пити 1,5–2 л води або несолодкого чаю на день. Такий об’єм рідини, що надходить до організму, забезпечує достатню зволоженість. Це вкрай важливо для збереження зору.
- Масажувати очі для підтримання протоків залоз повік і збереження нормального рівня зволоженості.
- Робити перерви на кліпання. Використання гаджетів призводить до сухості очей. Річ у тім, що людина в цей час дуже мало кліпає очима. Потрібно робити спеціальні перерви, щоб заповнювати таку прогалину.
- Виконувати спеціальну зарядку для очей. Вона допомагає швидко зняти напругу м’язів.
- Захищати очі від сонця. Це унеможливить опік сітківки та дасть змогу надовго зберегти гостроту зору.
Дисципліна — чудовий спосіб подбати про власне здоров’я. Щоденне виконання простих правил забезпечує можливість зберігати високу якість життя.
Дякуємо!
Тепер редактори знають.